Cours de marche nordique pour débutant : avantages et inconvénients

La marche nordique pour débutant peut paraître difficile à appréhender et les bâtons de marche intimidants mais si vous songez depuis un moment à vous lancer et si vous souhaiter surtout savoir comment faire de la Marche Nordique et profiter de ses nombreux bienfaits pour votre santé physique et psychologique. Il est possible que l’idée d’un cours de marche nordique pour débutant vous est déjà traversée l’esprit.

Dans cet article, vous apprendrez tout sur les avantages et les inconvénients des cours de marche nordique pour débutant et les points forts d’un bon entraîneur de marche nordique.

Apprenez la technique de base de la marche nordique avec des cours

Bien sûr, en tant que débutant, vous pouvez simplement commencer à marcher parce que vous aimez le mouvement et la marche nordique est relativement facile à faire. Presque tout le monde peut marcher et c’est possible presque partout.

Mais si vous voulez vraiment utiliser tout le potentiel de la marche nordique, les instructions d’un moniteur professionnel pourraient prendre un réel sens et améliorer considérablement votre progression.

Il est assez facile de constater que de nombreux débutants « trop ambitieux » ou « trop enthousiastes » et même des marcheurs plus expérimentés font souvent des erreurs de marche typiques.

Il existe des cours de marche nordique dans presque toutes les grandes villes et de petits clubs ou des entraîneurs indépendants proposent également des cours de marche nordique pour débutant dans les petites villes et les zones rurales. (Recherche de club par critères avancés, ici)

D’innombrables avantages des cours de marche nordique

En tant que débutant en marche nordique, vous devez traiter beaucoup d’informations. Il est donc bon que ceux-ci soient préparés de manière structurée puis mettre en œuvre immédiatement – tout comme dans un cours collectif ou individuel de marche nordique.

La participation à un cours offre de nombreux avantages :

• Vous recevrez de précieuses informations sur la marche nordique et la santé.
• Il est possible de faire des exercices avec d’autres étudiants.
• Les cours sont également des lieux d’échange et de convivialité, ils sont également un facteur de motivation mutuelle afin de vous garantir une plus grande constance et une meilleure régularité de vos entraînements.
• Les instructeurs ont un œil d’expert et un regard extérieur, ils peuvent donc vous donner des conseils sur la mise en œuvre ou l’amélioration de votre technique de marche.

Surtout avec les cours pour débutants, il est tout à fait normal de n’avoir aucune expérience de la marche nordique. Les bons entraîneurs de marche nordique pour débutant en tiennent bien sûr compte et vous accompagne dans vos progrès et difficultés.

Les inconvénients des cours de marche nordique peuvent être évités

Les inconvénients des cours de marche sont principalement dans le domaine relationnel, ce qui est plutôt rare et dépend des différents types de personnalité. Normalement, le sport et l’intérêt pour la promotion de la santé se combinent.

Les problèmes typiques des cours de marche nordique sont les suivants :

• Les entraîneurs de marche peuvent ne pas être aussi sympathiques ou professionnels que vous l’espériez.
• Vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde avec certains étudiants.
• En raison de la taille du groupe, l’entraîneur de marche nordique pour débutant n’a parfois pas assez de temps à vous consacrer pour corriger les erreurs de chacun.
• Vous avez besoin de plus de temps pour apprendre que prévu.
• Le groupe de marche est trop hétérogène.

Conseil : Si le contact interpersonnel est particulièrement important pour vous et que votre bien-être en dépend largement, assurez-vous de rechercher un contact personnel avec le formateur avant de vous inscrire. De plus, il est probablement logique que vous participiez à un cours de marche nordique pour débutant avec un groupe aussi homogène que possible.

Vous cherchez un entraîneur de marche nordique ? Vous devriez faire attention à cela !

Un cours est façonné de manière décisive par l’entraîneur de marche nordique. Vous devez être sur la même longueur d’onde et vous devez vous sentir bien. Vous devez donc collecter autant d’informations que possible. Un entretien personnel préalable et une leçon d’essai sont donc vivement recommandés.

Prenez également la température de l’ambiance du club via le site internet du club ou via les réseaux sociaux (Facebook…). Ne négligez pas le bon vieux « bouche à oreille » qui est toujours source de précieuses informations.

Qu’est-ce qui fait un bon entraîneur de marche nordique ?

Compétence

L’expertise est bien sûr très importante ; Une certification de formateur technique et une formation continue permanente sont indispensables. Mais la compétence professionnelle ne peut pas être mesurée par les seuls certificats.

Il existe en effet, une grande diversité de profil d’entraîneurs : Il y a des scientifiques du sport, des physiothérapeutes, des médecins, d’anciens athlètes de compétition ou des athlètes de longue date qui souhaitent transmettre leurs expériences.

En plus de la formation, renseignez-vous sur les antécédents du coach et posez des questions techniques afin de pouvoir faire une meilleure sélection sur la base de ces informations.

Organisation

Un bon entraîneur de marche vous informera rapidement et en détail de tous les faits pertinents. Il est particulièrement positif que l’entraîneur fournisse des informations sur le processus avant le début du cours. La taille du groupe ne doit pas être trop importante pour une organisation sensée du cours.

Il devrait y avoir un maximum de huit participants par entraîneur et si c’est moins, c’est encore mieux. Parce que si la taille du groupe est trop grande, l’entraîneur ne peut plus répondre suffisamment aux exigences individuelles.

Compétence méthodique

Les unités de cours individuelles doivent être séparées et bien structurées dans l’ensemble et adaptées au groupe de marche. Un bon entraînement à la marche est varié et chaque unité de cours mène d’exercices simples à plus difficiles.

En pratique, cela est souvent oublié. Un bon entraîneur de marche nordique méthodique s’adresse également à chaque participant avec des conseils individuels, reste toujours amical et constructif et contrôle la dynamique de groupe de manière positive.

Gestion du temps

Si vous souhaitez apprendre la technique de la marche étape par étape dans un cours de marche nordique pour débutant. Cela prendra du temps. C’est pourquoi il n’est pas conseillé pour un bon entraîneur de marche de se précipiter d’un exercice à l’autre sans interruption.

Il doit évidemment être possible de dire à l’entraîneur de marche que vous avez besoin d’un peu plus de temps pour intégrer ce que vous avez appris. L’accent doit toujours être mis sur la technique de marche. Après tout, l’intérêt d’un cours de marche nordique pour débutant est de prendre suffisamment de temps pour apprendre. Il est donc essentiel d’acquérir de bonnes bases techniques afin de tirer le meilleur de votre sport.

Rapport qualité-prix

Les entraîneurs de marche nordique investissent dans leur formation et leur formation continue, planifient le cours de marche de manière fastidieuse et, dans certains cas, fournissent également du matériel tel que des bâtons de marche nordique et des équipements sportifs. De plus, une assurance peut être nécessaire comme sécurité et le lieu de formation doit être sélectionné et parfois également loué.

Personne ne s’enrichit vraiment avec des cours de marche. Un prix élevé n’est pas toujours synonyme de bonne qualité, mais tenez toujours compte de la valeur d’une offre.

Sachez communiquer et être à l’écoute, avec quelques remarques constructives et commentaires positifs, vous pouvez aider votre entraîneur de marche nordique à rester motivé et à mieux cerner vos attentes. Parce qu’il n’est pas non plus si facile pour l’entraîneur de marche nordique pour débutant de toujours répondre à toutes les exigences ou de les précéder.

Raisons pour lesquelles les débutants ne suivent pas de cours de marche nordique

Il y a aussi des débutants qui ne veulent pas ou ne peuvent pas suivre un cours de marche nordique. Les raisons sont multiples.

Les raisons les plus courantes de ne pas participer sont :

• Il n’y a pas de cours de marche nordique pour débutant dans les environs,
• Les dates des cours ne correspondent pas aux obligations privées et professionnelles.
• La taille du groupe est trop petite ou trop grande.
• La peur de ne pas être au niveau du groupe ou la gêne de l’échange social.
• Les frais de cours sont trop élevés.
• On imagine ne pas disposer d’un équipement adéquat.
• Vous pensez qu’en raison de certaines caractéristiques (par exemple, l’âge ou l’expérience sportive), vous ne faites pas partie du groupe.

Certains problèmes peuvent être évités avec une certaine planification, d’autres problèmes sont des obstacles personnels à surmonter. Certains entraîneurs de marche proposent également une leçon d’essai où vous pourrez goûter à la marche nordique et surmonter les premiers obstacles.

Il existe également des réunions de marche nordique pour débutant, où vous pouvez rencontrer rapidement des personnes partageant les mêmes envies que vous. Ces réunions de marche nordique sont souvent organisées par des clubs sportifs ou en privé.

Même si un cours de marche nordique pour débutant n’est pas possible pour vous ou n’est pas une option, vous ne devriez pas renoncer à découvrir ce sport aux multiples bienfaits pour votre santé.

Souhaitez-vous allez plus loin ? Et tenter l’expérience d’un Cours avancés de marche nordique

La plupart des cours de marche nordique sont conçus comme des cours de base ou d’introduction pour les débutants. Il existe également des cours de marche avancés occasionnels.

Ces cours avancés sont une bonne alternative, en particulier dans les situations suivantes :

• Vous souhaitez améliorer votre technique de marche et rendre votre style de marche plus efficace.
• Vous vous préparez à un événement de marche spécial et souhaitez atteindre un objectif individuel plus élevé qu’auparavant.
• Vous voulez apprendre d’autres techniques de marche nordique comme la marche en montée ou la course nordique.
• Vous voulez juste enfin rencontrer des personnes partageant les mêmes idées après de nombreuses promenades seules.
• Vous recherchez de nouvelles idées et avez besoin de variété dans votre parcours de formation.

Parlez directement aux entraîneurs de marche pour savoir s’ils ont également des cours avancés de marche nordique dans leur répertoire. Dans la plupart des cas, ces cours de marche sont possibles à des dates flexibles, car la taille du groupe est plus petite que pour les cours pour débutants ou il peut même s’agir d’une séance d’entraînement personnel. Nous espérons que vous apprécierez la marche nordique !

L’essentiel en bref

Quels sont les avantages des cours de marche nordique ?

Vous acquérez des connaissances spécialisées, pouvez faire des exercices avec d’autres participants, vous êtes plus motivé et il est plus facile de se fixer des objectifs à atteindre, vous vous entraînez plus régulièrement.

De plus, les formateurs vous donnent un regard extérieur sur votre technique, posture et progrès, afin que vous puissiez corriger immédiatement les erreurs techniques.

Et enfin, vous pouvez trouver des amis qui marcheront avec vous pour la vie …

Quels sont les inconvénients des cours de marche nordique pour débutant ?

Les inconvénients des cours de marche nordique se trouvent particulièrement dans le domaine relationnel : vous pouvez trouver le formateur de marche ou d’autres participants peu attrayants. Un autre inconvénient pourrait être que le cours n’est pas bien organisé ou que l’entraîneur n’est pas assez bon techniquement. De plus, le groupe de marche peut être trop grand ou trop hétérogène pour que vous puissiez développer pleinement votre potentiel.

Comment choisissez-vous un bon entraîneur de marche nordique pour débutant ?

Lors du choix de votre entraîneur de marche nordique, vous devez faire attention aux critères suivants, qui sont décrits plus en détail dans cet article : Expertise, organisation, compétence méthodologique, gestion du temps et rapport prix / performance.

10 raisons supplémentaires pour un débutant de commencer la marche nordique

1. Vous pouvez pratiquer la marche nordique en toute saison, par tous les temps et sur tous les terrains.
2. La marche nordique est basée sur un le mouvement naturel de la marche et est donc relativement facile à apprendre si vous observez les bases techniques les plus importantes.
3. Pour la marche nordique, vous n’avez pas à payer de frais pour les installations sportives : ce sport se déroule en plein air.
4. La marche nordique renforce le bas et le haut du corps en même temps, pour que vous puissiez compléter votre entraînement musculaire.
5. L’activité simultanée des bras, du torse et des jambes augmente la fréquence cardiaque et votre consommation de calories est généralement plus élevée que lors de la marche ou de la randonnée.
6. Avec les bâtons de marche nordique, vous pouvez également faire des exercices de renforcement musculaire et des étirements.
7. La marche nordique est particulièrement adaptée aux personnes ayant un handicap sportif (poids, âge, maladies antérieures, reprise d’une activité sportive) car les bâtons de marche nordique permettent de se déplacer en toute sécurité.
8. Comme pour tout autre sport, vous avez également besoin de vêtements et d’équipements de sport. Mais les bâtons de marche nordique sont peu coûteux par rapport à l’équipement d’autres sports.
9. Vous pouvez commencer juste devant votre porte d’entrée, puis traverser la ville jusqu’à un parc, un morceau de forêt ou une rivière.
10. Les bâtons de marche nordique permettent un entraînement plus polyvalent et varié que le jogging, notamment pour le renforcement et l’étirement.

Pour aller plus loin, découvrez 7 exercices pour apprendre et améliorer votre technique de marche nordique, ici.