La randonnée et le trekking, deux activités que la plupart des amoureux des activités en plein air apprécient profondément. Mais qu’est ce que le Trekking si les deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, comme si c’était la même chose. Mais est-ce le cas ?
Pas du tout ! Il s’avère que ce sont deux activités très différentes. Pour clarifier les choses, nous avons élaboré ce petit guide pour définir le trekking et quels sont les différences entre le Trekking et la Randonnée.
Table des matières
Différence entre trekking et randonnée ?
- La randonnée implique une longue marche énergique dans un environnement naturel sur des sentiers de randonnée ou des chemins pédestres pendant une journée ou une nuit.
- Le trekking consiste en une longue marche énergique dans un environnement naturel sauvage pendant plusieurs jours et peut être effectuée en dehors des sentiers de randonnée.
Quels sont les Bienfaits et Avantages pour la Santé de la Randonnée et du Trekking ?
En plus d’être amusants et fascinants, la randonnée et le trekking peuvent améliorer votre santé mentale et physique.
Voici quelques Avantages et Bénéfices de la randonnée et du trekking :
1. Elle réduit le risque de maladie cardiaque et améliore votre tension artérielle.
La randonnée et le trekking sont tous deux étonnants pour votre santé !
Une étude menée par l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de marcher au moins une heure par jour, cinq jours par semaine. Cela réduit de moitié le risque d’avoir une attaque !
La Marche, la Randonnée et le Trekking améliorent régulièrement votre cœur et votre tension artérielle, ce qui réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.
Découvrez notre article, sur les bienfaits de faire « 10 000 pas par jour », ici.
2. Meilleure condition physique générale.
Ces activités font des choses étonnantes pour vos muscles. Renforcez vos cuisses, les muscles du bas de la jambe, les muscles de la hanche et les ischio-jambiers. Elles renforcent également votre endurance.
La randonnée et le trekking sont tous deux des exercices de musculation qui renforcent la densité osseuse. Le trekking renforce également votre force physique en vous permettant de marcher avec un sac à dos lourd.
Plus vous en faites, plus votre force et votre condition physique s’améliorent.
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Canne de Randonnée et de Marche Télescopique en Carbone Ultra-léger | Alpen ProLe prix initial était : 59,90€.54,90€Le prix actuel est : 54,90€.
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Bâton de Marche Télescopique Anti-Choc en Aluminium | WolfWalk 64-135 cm49,90€
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3. Améliore votre santé mentale.
Éloignez-vous du stress de la vie quotidienne et évadez-vous à l’extérieur.
Le stress, la dépression et l’anxiété ont tendance à s’accumuler lorsque vous restez enfermé trop longtemps. Prendre la route vous aide à mettre votre vie en perspective et à vous libérer de vos soucis.
Le monde qui vous entoure peut avoir une autre façon d’exiger votre attention, ce qui peut atténuer le stress que vous avez accumulé.
4. La randonnée et le trekking brûlent des calories.
Vous cherchez à perdre du poids ? Ou à tonifier vos muscles ? Oubliez la salle de sport et partez plutôt sur les sentiers !
La randonnée brûle entre 440 et 550 calories par heure. Imaginez combien de calories brûlent une randonnée d’une nuit ou d’une semaine.
Brûler des calories vous aide à perdre du poids et à tonifier vos muscles.
5. Cela vous rend créatif.
En plus de tous les bienfaits physiques et mentaux, la randonnée et le trekking peuvent également vous rendre plus créatif.
C’est vrai ! Passer du temps à l’extérieur et absorber toute la vitamine D du soleil peut améliorer votre esprit.
La vitamine D, « la vitamine du soleil », augmente la durée d’attention et améliore notre capacité de concentration. Elle nous permet de faire preuve de créativité dans la résolution de vos problèmes.
La vitamine D est également excellente pour maintenir des os et des dents sains, soutenir votre système immunitaire et stimuler la santé cardiovasculaire.
Guide du Randonneur Débutant : PAR OÙ COMMENCER ?
Vous êtes convaincu qu’il faut faire plus de randonnées ?
Voici quelques conseils sur la manière de commencer :
- Commencez par des randonnées d’une journée. Si vous voulez faire plus de choses, commencez par des randonnées d’une journée. Passez un après-midi à vous promener dans votre parc local, ou allez en voiture jusqu’à la forêt la plus proche pour une randonnée d’une après-midi. Faites-en votre routine et augmentez la longueur et le nombre de vos randonnées au fil du temps avant de vous attaquer à un Trekking.
- Rejoignez une communauté locale de randonneurs. Bien que la randonnée en solitaire puisse être très inspirante et spirituelle, elle donne souvent très peu de motivation pour y retourner, surtout lors de longues randonnées. En rejoignant un groupe de randonneurs, vous rencontrerez des personnes qui partagent les mêmes idées que vous, qui vous accompagneront et vous motiveront à continuer à faire de la randonnée.
- Faites une randonnée d’une nuit. Prenez un ami et partez pour une randonnée de nuit avec une tente et un sac de couchage. Testez votre condition physique en faisant une randonnée de 5 heures et voyez si vous êtes prêt à essayer le trekking.
- Procurez-vous de bonnes chaussures de randonnée. Si vous pensez que des randonnées plus longues vous conviennent, procurez-vous des chaussures de randonnée adaptées, une tente résistante ou un hamac de randonnée et un sac de couchage chaud. Vos chaussures de randonnée doivent être imperméables, avec une bonne semelle et un bon soutien de la cheville.
Partez en randonnée! Une fois que vous avez fait quelques randonnées de plusieurs jours d’affilés et que vous avez obtenu l’équipement de randonnée nécessaire, faites un trek de plusieurs jours.
Liste des équipements pour la Randonnée et le Trekking
Un équipement de randonnée et de trekking de bonne qualité est essentiel.
Un équipement de haute qualité vous permettra de profiter encore plus de vos randonnées et de vos treks et de rester au chaud et en sécurité, quel que soit le temps !
Voici une liste d’équipement pour débutant en Trekking et en Randonnée :
- Des chaussures de randonnée. Pour les randonnées de courte durée, des chaussures de sport confortables peuvent convenir, mais pour les randonnées plus longues, de bonnes chaussures ou bottes de randonnée sont indispensables. Pour les randonnées, vous pouvez penser à des bottes avec un soutien à la cheville. N’oubliez pas de tester vos chaussures et de les roder avant de partir en randonnée.
- Un sac à dos. Pour les randonnées d’une journée, un sac à dos léger pour la journée avec un sac d’hydratation est parfait. Pour les randonnées plus longues et les treks, où vous devez transporter votre nourriture et votre tente, un sac à dos de 50 à 60 litres devrait suffire. Veillez à ce qu’il soit équipé d’une ceinture et d’un support dorsal réglable pour votre confort.
- Une tente ou un hamac. Votre logement pour la durée de votre voyage doit être solide et confortable. Si vous avez l’intention de faire des randonnées pendant les saisons chaudes, une tente 3 saisons fera l’affaire, mais si vous prévoyez de faire des randonnées en hiver, assurez-vous que votre tente est munie d’une jupe et qu’elle peut résister au vent, à la pluie et à la neige.
- Un sac de couchage. Lorsque vous achetez un sac de couchage, respectez les températures de confort fournies par le fabricant. Il existe généralement trois numéros : confort, limite et extrême. Le confort est la température à laquelle une femme se reposera confortablement, la limite – une température de confort masculine, extrême – la température la plus basse à laquelle une femme pourra dormir pendant 6 heures sans risque d’hypothermie.
- Une boussole, des cartes et un appareil GPS. Avant de partir en randonnée, assurez-vous d’avoir une carte détaillée de la région. Pour les randonnées plus longues, il est bon d’avoir aussi un appareil GPS ou une boussole. Assurez-vous de savoir comment vous en servir.
Découvrez notre article pour savoir comment se préparer pour une Randonnée, ici?
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